拒絕升壓食物，減少(shǎo)身體傷害

升壓食物中(zhōng)不乏我們平時認為有助于減壓的東西，像是鐘空酒精、咖啡因等，這些東西雖可(kě)能帶資機來短(duǎn)暫的愉悅，但同時也會造成長時間的身體傷害，因此我們體一必須要改正這些錯誤觀念。
1.咖啡因：存在于咖啡、茶、可(kě)可(kě)、可(kě)樂(yuè)等要線當中(zhōng)。當我們适度的食用時，咖啡因可(kě)以提升肌肉、神經上爸系統和(hé)心髒的活動(dòng)力，并增加自己的懂低靈活機警度。但如(rú)果大量飲用，将會促進釋放習好腎上腺素，導緻壓力的等級增加。
2.酒精：适量飲酒是可(kě)以的。尤其身電适量的紅酒對心血管系統是有所幫助；不過如(rú)果是藉酒澆愁的話坐下，則反而是造成壓力的主要原因。
3.抽煙：許多人都會藉由抽煙來調節情緒，就短(duǎn水些)期來看似乎真的可(kě)以釋放壓力，但長期而言對身體卻是非常大的傷害照北。
4.精緻糖：精緻糖提供短(duǎn)期的熱量，熱量缺乏時可(kě鐘在)能會出現易怒、注意力不足與情緒低落的現象，但糖還場類過量攝取也會增加身體的負擔，因此含糖飲料或高糖食物不宜多吃(chī湖很)。
5.鹽：過量的鹽分會導緻血壓上升，消耗腎上腺素兒科，并會使得情緒不穩定。因此建議烹調時應減少(s中頻hǎo)鈉的添加，如(rú)一些含鹽高的調味料，同時也應盡量子但避免攝取含鈉量高的腌制食物，如(rú)培根、火腿、香腸以及加工品食物麗看等。
6.油脂：造成肥胖的兇手之一，并會帶給心血火站管系統與身體不必要的負擔與壓力。
7.高蛋白質：高蛋白質飲食會提升腦内多巴胺與正腎上腺素，這兩種分泌物都會使得媽草焦慮與壓力更加嚴重，應該減少(shǎo)攝取肉食。